الباقة الرياضية الشاملة - مستوى متقدم:
- تناسب المتقدمين ذو الخلفية الجيدة عن الرياضة.
- تناسب هذه الباقة من يتمرن في النادي.
- تتضمن تمارين شاملة ومنوعة تستهدف كامل الجسم.
- عبارة عن خمسة أيام تدريبية و يومين راحة في الأسبوع.
- تخدم هذه الباقة فئة المتقدمين الراغبين في تحسين نمط حياتهم بجدول تمرين شامل وفعال.
محتويات الملف:
- صفحة التعليمات المهمة.
- صفحة مفتاح الجدول الرياضي. (تشرح معنى اختصارات موجودة في جدول التمرين)
- صفحة كيفية تحديد الوزن. (شرح مفصل لطريقة تحديد الوزن المستخدم في التمرين بناءَ على العدات المعطاة)
- صفحة تسجيل الأوزان. (لمتابعة تطور الأوزان)
- صفحة حجم التمرين الرياضي. (توضح عدد العدات والجولات وفترات الراحة وأيام التمرين والراحة والتقسيمة المتبعة)
- صفحات جدول التمرين. (يكون كل يوم تدريبي في صفحة منفصلة)
- صفحة جدول الميزان. (لتسجيل تغيرات الوزن بوحدة الكيلوجرام)
- صفحة جدول المتر. (لتسجيل تغيرات الوزن بوحدة السانتيمتر)
- صفحة نموذج القياس. (توضح طريقة قياس تغيرات الجسم بالمتر)
- صفحة استراتيجيات التغذية. (عبارة عن نصائح وارشادات تغذوية مبسطة)
- صفحة التوصيات والكلمة الأخيرة. (تشرح هدف الخطة الرياضية وتوصيات ونصائح أخيرة)
- صفحة التواصل. (طرق التواصل معي)
متطلبات الباقة:
- توفر اشتراك في نادي.
- توفر متر للقياس (اختياري).
- توفر ميزان للقياس (اختياري).